妊娠中の肌トラブルの代表、シミ!

妊娠するとシミができやすくなることはご存知でしょうか?
妊娠中に放出されるプロゲステロンがメラノサイトを刺激して色素沈着を促進してしまうことが原因です。
私は5月末に妊娠発覚して、紫外線の強い夏に妊娠初期を過ごしました…。

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小さいころからそばかすがあるので、高校生のころから日傘を差して対策したり、アウトドアの時には日焼け止めの強いやつを塗りたくったりケアをしていました。
おかげで20代半ばまでシミやそばかすが増えることはなかったのですが、妊娠&夏の紫外線に負けて「こんなところに!?」シミが…!ショックでした。

もちろん日焼け止めは塗って、日傘も差していました。本当に少し気を抜いていた時でしょうか。
メイクをするときに気付いたのです。

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普通そんなところできます?
顔の凹凸が少なく、扁平な顔をしていますが、目の彫がないから紫外線も攻めやすかったのでしょう。
顔平族を認めざるを得ない真実にショックですぐ旦那に報告しました。
傍から見たら気にならないそうですが、アイシャドーを塗っていると気になる場所。
コンシーラーも乗せにくい場所なので、妊娠が終わり次第ビタミン接種して消えるのを待つしかないですね…。つらーい!

首のイボが年々増え続けています

最初に発見したのは、30代後半頃のことです。ふと首を見ると、茶色っぽいイボのような突起が発生していました。

最初のうちは、放置しておけば自然にポロリと落ちるだろうと楽観的に考えていましたが、イボは自然消滅することはなく、ずっと居座りつづけました。

イボは、ゴマ粒くらいの小さなものですが、ふと気がつくとまた1つ、また1つと増えていき、今では、首に10個以上ものイボが出来ています。

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現在は、40代半ばで、年齢的にも、加齢が原因でこういうものが出来るのは仕方のないことだろうと思いつつも、どうにかしてイボを無くせないものかなと思っています。

冬場は、ハイネックの服を着たり、マフラーを巻いたりして隠すことができますが、夏場はそういうわけにもいかず、人目が気になります。

皮膚科などの病院に行って除去してもらうのが一番良いのは分かっているのですが、費用のことを考えると、イボ除去のために病院に行こうという気になれません。

一度、ハサミを使って自力で除去しようと思い、イボの根本をハサミで挟んで切り落そうとしてみましたが、思った以上に痛くて、結局、イボ1個を切りかけて、途中で断念しました。

今は、これ以上イボが増えないことを祈りつつ、朝やお風呂上りに化粧水と乳液を塗って、とりあえず、保湿に気を付けています。

シミケアは思い立ったがベスト

様々ある肌悩みの中で、個人的に自分が老いてきたなと特に感じるのは、シミです。
乾燥やほうれい線などの肌悩みは、ある程度ケアをすると、若い頃にまでは戻らなくても、少しは良くなったりして結果に出やすいものです。

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しかし、シミは色として残ると、なかなか消えてくれません。
そもそも、薄くもならなかったりします。

シミの予備軍は若い頃に肌の奥に溜め込んでしまっているため、乾燥やほうれい線などのように、なかなか改善の方向へ結びつかないのです。
結果としていうと、遊びが一番のような若い頃から、肌のトラブル予防ケアを続けることが大事なのです。

若い頃から活躍するモデルさんや女優さんなどは、年を重ねてもキレイですよね。
親と共有でもいいので、若い頃から肌のケアに触れさせる機会が大事だと言えます。

目安としては、大人も使用する化粧品は、一般的に、大人肌に近づく中学生からの使用をオススメしているブランドが多いです。
それまではベビー用コスメを使用し、中学生に成長したら、肌状態をみて化粧品選びの楽しさを教えてあげたいですね。
できてしまったシミの悩みからはなかなか解放されませんが、これ以上悪化させないケアはできます。

シミケアにしっかり取り組み、現状態の最高を維持できると良いですね。

私が実践している筋トレとその準備・回復

初めまして、YOSHIKAWAと申します。
早速ですが、今回は私が日ごろ行っている筋トレやその準備などを紹介します。

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私は、日頃より競泳の練習をしており、泳ぐために必要な筋肉を付けるために筋トレをしています。
まず、腹筋です。腹筋は場所を選ばずにできるので、一番手軽にできる筋トレではないかと考えます。場所はジムか、ジムに行けないときは自宅でしています。筋トレ後は筋肉を回復させる時間が必要になります。腹筋は他の部位よりも回復する時間が早く、24-48時間で回復することが多いの、私は1日置いて腹筋をしています。

回数は、20回×4を5セット繰り返します。回数というよりも腹筋に効いてきていると感じることが大切です。私は、腰痛椎間板ヘルニア持ちで、痛いときは1日中立ちあがれないほどでしたが、初めて3か月後には、腰の痛みが出てくることもありますが、1日中立てなくなることはなくなりました。若干ではありますが腰の状態は改善されました。

もう1つは、胸筋や背筋です。これらはジムにあるマシンや器具を使っています。回数は10回から15回程度で、これを2-3セットします。筋トレ後は、筋肉の回復に48時間-72時間かかるので、3・4日に1回取り組んでいます。筋トレを継続したことで、競泳の練習時にクロールの腕の振りが良くなるなど、いい影響を与えています。

筋トレをした後は、補給としてたんぱく質などの栄養素を摂取したほうがいいです。しかし、プロテインを飲めればそれが一番いいのですが、プロテインは値段も安くなく、シュガー容器に結構な量を入れて飲むので、結構大変な面もあります。その代わり、日ごろの食事や間食でたんぱく質を摂取することを意識して頂ければいいと考えます。私の場合、料理に鳥のささ身やカツオを使ったり、間食はお菓子ではなくヨーグルトを摂取しています。

他にも、私は筋トレをした日や次の日は、必ずお風呂やジャグジーに入って筋肉の回復に努めています。
このように筋トレをすることは、単に運動や体を鍛える事だけでなく、日常生活を改善するいいきっかけになります!

産後ダイエットはなかなかハード

妊娠中15kg体重が増えてしまったが、産んだら元通りになるんじゃないの?と楽観的に思っていたあの頃の自分を引っ叩きたい。

実際産後体重はちっとも減らずめちゃくちゃ焦りましたが、日が経つにつれ少しずつ減っていきました。
が、それもそう長くは続かず退院する頃まだ7kgしか減ってない状態でした。

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退院後は実家にいたので、子育てに追われて睡眠不足ではあったものの、3食しっかり食べられる生活でした。
おかげで寝不足でもしっかり栄養が摂れていたので体重が減ることなんてありませんでした。

2ヶ月後元の生活に戻った時、子供の世話に家のことで自分の食事は後回しでした。
そしたらみるみる体重が減っていき、あと4kgのところまできました。

しかし問題は体重よりも体型。

体重が元に戻ったとしても体型が全然戻らない!
食事を制限したくらいでは脂肪が落ちることはありません。
やはり脂肪を燃焼させるために動くしかない。

そこで始めたのがダンスダイエットです。
動画サイトでアイドルのダンス動画を見ながら一緒に踊るんです。

コツは3つだけ。

1、完璧を目指さない
完璧を目指そうとすると楽しくなくなります。
踊れなくてもずっと動いていることが大切。
2、好きなアイドルを選ぶ
好きなアイドルだとうまく踊れなくても見ているだけで楽しくなります。
3、歌いながら踊る
ダンスだけより運動量が増える気がするし単純に楽しい。

まだ始めたばかりなので劇的な変化はありませんが、好きな動画見て痩せられたらラッキーぐらいの
軽い気持ちで続けてみたいと思います。

髪質が柔らかくてセットが・・・

髪の毛には、髪質が硬くいかた、柔らかい方と様々な方がいると思います。
私は28歳男性で、髪質がとても柔らかくて直毛です。朝起きるとぺったんこになっています。

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こう言うと、くせっ毛の人からは、「うらやましい!」と言われそうなものですが、髪質が柔らかい人はセッティングが難しいのです。

ワックスをつけても、すぐに髪が垂れてきてしまいます。ワックス⇒スプレー、もしくはワックス⇒ジェル⇒スプレー、のように複数のアイテムを使わないと
キープできません。雨の日なんて最悪です。

会社行く前にセットしてお昼休憩後にはもう髪の毛崩れてます。

ヘアスタイルは仕事においてもプライベートにおいても
個性をアピールするポイントであり、その人の印象を決めづけるものになりえます。私はくせっけの人はそれだけで独自のヘアスタイルになることが出来るので、
むしろお得なんじゃないかなとすら思います。

セットしても崩れてきてしまうので、どんどんセットしなくなってしまいます。寝癖だけ直したそのまま家出ちゃうみたいな。
髪の悩みというと、薄毛だったり白髪だったりというものもありますが、私のように髪質で悩む人も少なくないんじゃないかなと思っています。

悩みはないものねだりであるように、自分にないものを求めるのが人の性なのかなとも思ってしまいます。

簡単な臭いケアの方法

臭いケアと言えば、制汗スプレーなどの方法が検討されます。また手術療法など、本格的な治療といった方法も検討される近年。
様々な方法がある近年で、試行錯誤の上、たどり着いた方法があります。

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それは、8/4制汗スプレーです。
あれ、普通じゃん!とつっこみを入れたくなるでしょう。

制汗スプレーで十分なんです。
方法は簡単。着替える前に制汗スプレーを気になる部分に吹きかけるだけです。
元々、汗かきな私ですが、制汗スプレーのみで対処出来ています。
ポイントは大きく分けて2つあります。

1つは、制汗スプレーの噴射量です。帰宅後、吹きかけた部分の臭いをチェックしてみてください。
多少臭いはすると思いますが、臭いが弱ければ加減が良い証拠です。
反対に、臭いがきつい場合は、量が足りていないことになります。

翌日、量を増量し、また同様に確認をする。
そうして、自分に適した量を見極めることが出来ます。
2つ目に、汗をかく部分を清潔に保つことです。

制汗シート、衣類の清潔、交換など、雑菌が繁殖していないことがポイントになります。
そうすれば、汗をかいても嫌な臭いは出にくくなります。
ポイントは2点と挙げましたが、実際は多岐に渡ります。

しかし、大事な点は同じです。いかに清潔に保つか、いかに発汗を抑えるか、いかに汗の質を高めるかです。
皆さんも暑くなる夏、快適に過ごして楽しみましょう。

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私は筋トレをするのが苦手である。地球上に住んで生きていくなら重力には逆らえない。筋肉も落ちてくるのでキープするのに筋トレが必要なのだ。年齢が上がるにつれて特に運動をしなければならない。筋トレも何もしなくていいのは20代前半まで。筋肉が動かせるうちに習慣付けたいもの。

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30代半ばになると坐骨神経痛を持つ人も増えている。お尻から足先までしびれる人のほとんどはお尻の筋肉がしぼんでしまっている。お尻は後ろにあるから自分で確認し辛い。そこでお尻の運動。いわゆるヒップアップ。超簡単。自分で右手なら右手のお尻を手のひらで包み込むように触って足を延ばしたまま後ろへ蹴る。そうするとお尻の筋肉が動くのが手を使って確認できるわけだ。お尻はほとんどが大殿筋でできている。

その作用は股関節を伸ばす作用。つまり後ろに蹴る作用が大きい。人間は前ばかり向いて歩くのでお尻が使われていない。お尻が下がれば坐骨神経も一緒に下がる、神経が伸ばされれば足が痺れてくるのだ。しびれを無くしたければお尻を鍛えればいい。よく、スクワットをすればいいとテレビで言っているが、お尻の筋肉はスクワットでは付きにくい。スクワットは大腿四頭筋(太ももの筋肉)がものすごく鍛えられてしまうので、太ももが太くなるだけ。

確実にお尻を狙うなら後ろに蹴る動作。実際毎日気が向いたときに行ってみたところ、1か月目(4週目)でヒップトップの位置が目に見えて変わった。2か月目ではズボンをはいた時、鏡で見ると小股の切れ上がりを確認できるほど。いかに運動不足であるか。これからも毎日欠かさずやっていきたいもの。やった者だけが手に入る筋肉という名の宝物。

筋トレが日々の習慣に!

産後のお腹が気になり始め、まだ子供も小さい為以前より家にいることも多くなり…
運動不足を解消して体を引き締めようと、筋トレを始めることにしました!

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子供の関係でジムに行くことは難しいので、自宅でトレーニングしようと思い
メニューはYouTubeで色々検索して決めています。
わたしのおすすめは、ひなちゃんねるというチャンネルです。

さまざまな部位の筋トレが載っており、やってみると結構キツくて
すごく効いているのが実感できますし、(最初は筋肉痛になりました…!)
動画でも実際にカウントしながら、最初から最後まで一緒に出来るので
分かりやすくて続けやすいです。

この動画でお腹と脚、お尻に効く筋トレをしています。
全部やると15分程度ですが、子育ての合間に毎日続けれるよう
無理なくやっています。

最初はあまり効果が分からなかったのですが、
やり始めて1ヶ月程で、お腹や脚が少し引き締まっていることを実感しました!

筋トレはやっぱりキツイですが、おわるとすごく達成感があり気分もスッキリします!
過度な食事制限はストレスも溜まってしまうので、好きなものを食べて
運動して健康的に痩せることが、心にも体にも一番だと思いました。

筋トレを毎日続けているおかげで、毎日の食事も
より楽しくおいしく感じられるようになりました。
これからもずっと続けていきたいです。

大切な髪の毛いつまでも

小さいときは親の好きな髪形に嫌々されることが多かったのですが、現在では社会人になり自由なおしゃれな髪形にたくさん挑戦しています。カラーやパーマなどいろいろして傷んで髪がパサパサになってしまうのが気になりますが、、、

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美容師さんとの会話やシャンプーが気分転換やリフレッシュになるのでヘアサロンに行くのは楽しみです。最近は、生え際や髪のハリやコシが少し気になります。

なので頭皮マッサージをしたりして頭皮に刺激を与えて髪の毛に好影響を与えれるように心がけています。髪の毛を洗う時に一番気を付けることはまず初めにシャワーでしっかりと洗い流します。それを行うことでおよそ70パーセントはきれいになるとお聞きしたことがあります。なのでシャンプー.リンスも大切ですが洗い流すことを一番重要視してみてください。

頭皮も肌と同じで刺激を与えすぎるとよくありません。ですのでシャンプーのやりすぎはよくありませんし、朝シャンプーも習慣づけることはよくありません。

適度が大切です。詳しいことはよくわかりませんが自分に出来ることはやっているつもりです。最近はまだ挑戦したことのない2トーンカラーやインナーカラーをしてみたいです。インスタグラムなどでお洒落な美容師さんを見るのが日課です。

子どもの口臭の原因について

おしゃべりをしているとき、歯磨きをしているとき、子どもの口臭が気になることってありませんか?
子どもの口臭が原因でおともだちから嫌われてしまったり、いじめにあったり…なんてならないように早めになんとかしてあげたいですよね。

http://www.truebelieverscomicawards.com/

私の子どももいつしか口臭が気になるようになり、なんとかならないかと思い、子どもの口臭の原因について調べてみることにしました。

口の中の汚れが原因
歯が少しでも生え始めると、赤ちゃんでも歯に母乳やミルクの汚れがたまり臭いの原因になるようです。
また、小学生に入るころには仕上げ磨きは卒業し、ひとりで歯磨きをするようになり、磨き残しが多くなることも原因のようです。
歯磨きは子どもだけにまかせっきりにせず、磨き残しがないように一緒に歯磨きをしてお手本になるようにしたほうが良いようです。

虫歯・歯周病が原因
虫歯や歯周病があると、口の中の雑菌が増えてしまい、口臭の原因になってしまうことがあるようです。
食後の歯磨きはもちろん、おやつを食べた後も時間をあけずに歯磨きをすることが必要ですね。
お口の中が乾燥しても雑菌が増えてしまうそうなので、湿度を保てるように水分補給をすることも大切なようです。
キシリトールガムなどを噛んで唾液を分泌させるというのも効果があるようですよ。

他にも原因は色々あるようですが、おもな口臭の原因は歯の汚れや虫歯・歯周病のようでした。
私も子どもの口臭を防ぐために色々と対策をしていこうと思います。

大きさはいらない!でも今のサイズはキープしたい!

年齢とともに不安になる胸のサイズ・ハリ。

私の胸のサイズはC。
身体はやせ形なので全体のバランスを見ると、
「実際のサイズよりも大きく見える。」
と周りの人から水着になった時は言ってもらえることはあった。
もともと大きいサイズを求めていたわけではないので満足はしていたし、
なにか意識してトレーニングに取り組んでいたわけではなかったので、このまま変わることはないだろうとどこかで感じていた。

http://lisewatierbio.com/
 
だが、30代になり肌の衰えを感じるとともに胸のハリも気になるようになってきた。

(胸の上部の筋肉が衰えている気がするな...)
(サイズもカップ数はかわらないものの谷間が気になるな...)

もともと谷間が出来にくいサイズではあるが出来るような下着を装着すれば出来ていた。
だがそれが気づけば出来なくなっているではないか。
胸を大きくしたいとは思っていなかったが、前は出来ていたものが出来なくなるのはさすがの私も焦りを感じる。

何が原因なのか。衰え?筋力低下?年齢?何をしたらいいのだろうと解決策を探る毎日。
とりあえずは、Youtubeでバストアップ効果のある動画を探しお家でトレーニングに励んでいる。
最近はコロナの影響でいつも以上に運動不足なのでいい機会だとも思う。1週間ほど続けているが心なしか気になっている胸の上部の筋肉が張ってきているような気がする。トレーナーがいるわけではないのであくまで個人的な判断なのだが。(笑)
信じて続けてみようと思う。

今後試してみたいものもある。先ほど、胸のサイズを大きくしたいとは思っていないと書いたのに矛盾だと思われてしまうかもしれないがSNSなどでたまに見かける、胸のサイズを大きくするクリーム。確かに大きくしたいという思いはないが、今の自分の衰えを実感するとカップ数さえ小さくなってしまうのではないかという不安が出てきた。
最低でも今のサイズ「C」はキープしたい。クリームにどれぐらいの効力があるのかは分からないし、「本当か?」と思ってしまう。
けれど試せるものは試したほうがいい年齢に自分が入ってきたのだなという感覚になっている。身体の変化は今の自分を自覚させてくれるありがたいものだとこの年になって痛感している。ぜひおすすめのものがあれば教えてほしい。

円形脱毛症になった時の話

ある日シャンプーをしていたら、側頭部に違和感が…。

他の部分と比べ、手触りが明らかに違うのです。

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髪を乾かすついでに鏡で恐る恐る確認してみました。

すると、右側頭部のやや後ろ辺りに1円玉より少し小さな丸いハゲができていたのです!

正面からでは見えにくい位置に加え、ギリギリ髪に隠れていた部分にあったので、すぐに気付けませんでした。

まさか自分が円形脱毛症になるとは思っていなかったので、当時はかなりショックだったのを覚えています。

とりあえず周囲にバレないよう、ヘアアレンジを工夫したり、バレッタやシュシュなどを使用して、ハゲている部分が絶対に見えないように工夫しました。

円形脱毛症になってしまった原因をネットで調べてみると、ストレスやホルモンバランスの乱れが挙げられるとのこと。

原因を知り、「確かに自分に当てはまるかも…」と納得してしまいました。

病院に行って治したほうがいいとは理解していましたが、やはり恥ずかしさもあったので、なんとか自力で治すことに。

なるべくストレスをためないように、生活習慣を見直す生活を心掛けたのです。

バランスの良い食事・適度な運動・良質な睡眠を取ることを目標に生活しました。

生活習慣を改善し半年後。

円形脱毛症の部分にも髪が生えてくるようになり、無事ハゲも気にならなくなりました。

ナイトブラを通販で買うときは、支払方法に気をつける

バストの悩みを抱えている人におすすめなのがナイトブラですが、通販で買う場合は支払方法に気をつける必要があります。

例えばZOZOTOWNの場合、支払いは2ヵ月後でよいという「ツケ払い」というサービスがあります。

最大で5万4,000円までの支払いを、2ヵ月延長できるようになっています。http://truefashioncollective.com/

1回のサービス利用で330円の手数料がかかるので、代金引換と比較するとやや割高ですが、手持ちの現金がなくても商品を買うことができるので、便利なサービスといえます。

ただし、一般的な後払いシステムは商品到着から14日以内ということが多く、2ヵ月という長い期間だと忘れてしまうおそれもあります。

そして、忘れた頃に支払期限が来て、支払いできなくなるということもあるかもしれません。

仮に支払いができずに延滞してしまうと、信用情報に傷が付くおそれもあるので、安易な利用は控えたほうがよいでしょう。

むろん、期限までにちゃんと代金を用意しておけるのであれば大丈夫です。

一方、メルカリだと「月イチ払い」というサービスがあります。

こちらの場合は月に1回請求が来るので支払いを忘れてしまうということにはなりにくいでしょうが、後払いなので気をつける必要はあります。

2020年5月22日金曜日ダイエット日記

マスクつけてのウォーキングは相変わらず続いています。http://www.stacyssweetspot.com/

マスクつけてのジョギングではないので危険性もなく手軽に行える有酸素運動なので運動不足も解消できるし、何よりも感染症防ぎながらの運動なのでマスクしながらウォーキングするのは効果が期待できそうです。

それに合わせて筋肉トレーニングも少し始めなければいけないなとは思っております。

やはり外に出ない分筋肉が衰えて来ているようにも感じていて、ちょっとしたことで疲れやすいと感じます。

疲れやすいということはそれだけ筋肉が衰えてきてるということになるので、ダイエットにも影響が出るからそれだけは避けたいところです。

それに自宅でトレーニングを行う以上は結果も出て欲しいところでもあるので、ダイエットはしたいところです。

そして今ダイエットしておかないと、新型コロナウイルスのリスクがそれだけ高まるという事にもなります。

新型コロナウイルスは糖尿病や癌などの基礎疾患が原因で重症化しやすいという報告もありますが、実は肥満も重症化しやすい一因となっているそうです。

今のうちにダイエットして新型コロナウイルスに対抗する準備をしておきたいところです。

夏のうちにダイエットして新型コロナウイルスの第2波に備えようと思います。

やっとの思いでニキビから回復!

みなさんこんにちは、世間はコロナウイルスで身も心もボロボロになっていらっしゃるかと思いますが、いかがお過ごしですか?

私はなぜか自粛期間、おうち時間という私の性に合わない生活をしていたストレスのせいか肌がとっても荒れていました。

ニキビがおでこと口の下にたくさん、、

私は就職活動中もこのようなことがあったのですが、やっぱりストレスでしたね、、ニキビが出来ること自体にストレス。

一回これは本当にヤバいと思い、気になって友人に紹介してもらった大阪市にある某皮膚科に行き、1万円を払いピーリングをしました。

少しでも改善されることを期待していましたが、、

なんと、、余計に肌荒れ、、、悲しいったらあらしない。

http://www.artistes-vendomois.org/

このような悲惨な経験から正直、エステとかフェイシャルショップとかに行くことを恐れていました。どうせお金払ったってなんも変わらない、、なんて無駄金、、みたいな、、、

しかし、私は仕事で1年前にマレーシアに移住をしました。職業柄、顔を清潔にしなければならないため、意を決してフェイシャル行ってみよう!!と。マレーシアの会社なのですが、Herbaline というお店。なぜこのお店に行こうと思ったかの経緯はすみません、忘れましたが、、行ってみることにしました。

なんと90分のリラクシングフェイシャル、

日本円に換算して約2500円!!

それに最後にフィッシュバー(水に足入れて魚が汚い汚れを食べてくれる?あるじゃないですか!)などもついていて、、お得です本当。

顔の死細胞を抜いてもらう作業がなかなか痛みとの戦いですが、それでもこのフェイシャルに出会ってから、、

ニキビができにくくなって綺麗な肌を手に入れることが出来ました!

このエピソードから何を伝えたいかと言うと、もし肌の調子が不調でフェイシャルに行きたい、、でも私みたいに最初お金の無駄遣いのようなことをしたらどうしよう、、と思われている方、

諦めずに色々探ってみてください!

もちろんマレーシアにいらっしゃることがありましたらHerbaline強くおすすめします。自分の肌に適したフェイシャルショップ必ずあります。綺麗な肌をゲットするため自分に投資しましょう!

私のおすすめダイエット方法

世の中には様々なダイエット方法があります。やっては見たけどうまくいかない。結果が出ないということに悩んだことがある人も多いのではないでしょうか?

今回は私が様々なダイエットを試して、最も無理なく結果が出たものをご紹介します。スラリオの効果

結論から言うと、最も結果が出たものは、「糖質制限ダイエット」です。え?糖質制限ってきついんじゃないの?って思った方も多いと思います。

はい。その通りです。ですが厳密にはきついのは、「過度な」糖質ダイエットです。一日の糖質摂取量が100g以下だと、かなりきつくなると思います。

おにぎりでいうと、1日2.5個分以下とかですね。これに加え、ご飯もの以外の野菜などにも糖質が含まれているので、100gというのは実はあっという間に

摂取してしまいます。私がお勧めする糖質制限では、1日の糖質摂取量を160~200gほどに制限します。そうすると、1食あたりおにぎり1個分程度の糖質は

問題なく摂取することが出来ます。これに加え、1週間に2度ほど、糖質100g以下の日を作るとより効果的です。毎日これが続くときついですが、週に1.2回くらいなら頑張れるものです。これは結構簡単にチャレンジできるものなので、ダイエットにお悩みの方は是非一度お試しいただければと思います!

お肌の悩み

女性にとってお肌、ダイエット、美容に関する悩みは永遠のテーマです。今一番悩んでいることは、乾燥肌であること。年々乾燥がひどくなってきている今日この頃、ショックなのは冬だけではなく夏でさえも乾燥していること…乾燥がひどい場所は何故か、洋服を着て隠れて見えないところ。

市販の販売店にシロジャムを売ってる場所はある?効果と私の口コミを暴露します!

保湿をぬってもぬっても何時間かたつと、白い粉がふいています。粉ならまだいいほうで、ひどいときは夏に日焼けをした時みたいに皮がめくれるようになる時もありました。

それはさすがに、何か病気ではないか心配し、でも痛くもかゆくもない、恥ずかしいのもあり病院へは行けず過ごしていました、その時期大きなストレスになる原因をかかえており、それが解決したとたん、なんと皮がめくれるほどの乾燥はおさまったのです。若干の乾燥はありますが、あれは何だったのかなと不思議に思っています。

それだけ人間が感じるストレス、自分では気づかないストレスも含めてお肌や、もっと言ってしまえば、体全体に与える影響は大きいのかなと自分なり解釈しています。

美容に関する悩みって言いだすときりがないと思いませんか。ほうれい線がきになる、目のしわがきになる、シミが気になる、鼻がもうちょっとだけ高かったらとか。何にしてもあまり悩みすぎるのもよくないと思います。今はいろんな情報があふれていて、ここを引っ張るだけでほうれい線が消えるなど、ちょっとしたことを試しながら、楽しみながら前向きに自分の年齢と体に付き合っていけたらと思います。

年々増える白髪の山たち…

初めての白髪との出会いは中学生のとき。艶黒美人の悪い評判を徹底調査!

「若白髪は苦労している証拠だよ」と誰かから言われ、まあ自分の家庭環境的にそうかな、とか思ってみたりして、少しだけ報われたような気持ちになった。

初めは4,5本だった白髪たちも、高校生になると8本くらいに増え、大学生になると12本ぐらい。

そして現在アラサーの私の白髪の数はおおよそ40本くらい。

目立たないところに生えるのであれば、まあ許してあげようとも思ったわけです。

けれども、増え続ける場所は決まっていて、毎回前髪・頭頂部分ばかりに生えてくる白髪ちゃん。

社会人になってからちゃんと美容室に通って、カラーやトリートメントをしてもらうようになったのだが、毎回担当さんは一緒。

そして前回行った際、とうとう言われてしまった。

「白髪、もしかして気になってます?カラーする際に白髪染め用のものを使うことができますが…」

予想はしていたものの、はっきりと白髪宣言されたことがなんとなくショックであった。

髪のスペシャリストに言われたからか、知人に言われるのとはまた違った衝撃が走った。

そこから恐る恐る白髪ができる原因を聞いたのだが、一つは遺伝。これは遺伝子的にもうそうなっているので治しようがないもの。

もう一つはストレス。これはストレスが解消されたら自然と少なくなるもの。

私の場合は家族に白髪が多いので、おそらく遺伝子的要因かな、と。

なるべくストレスはためこまないようにして、そっちの二次的要因のものは増やさないように努力しているこの頃である。

年齢には逆らえないのか‥

無頓着できた10代、20代。http://www.lisi-cosmetics.com/

たいしたスキンケアをしてこなかったものの、メイク自体、あまりまともにしたことがなかったせいなのか、肌を褒められることが多く自分のすっぴんにはまあまあ自信がありました。

ですが、30代になりさすがにしっかりとメイクをするようになったのですが、メイクをし始めたからなのか?

数々の肌トラブルに悩まされるようになってしまいました。

最初はお肌のカサつきや吹き出物などに悩まされていましたが、気づけば目の下吹き出物などに悩まされていましたが、気づけば目の下に細かなシミが現れたり、小じわができたりと年齢を受け入れなくては仕方がないかなと言う悩みが増えてきました。

それまでまともにしてこなかったスキンケアも力を入れていかなければなと自分なりに肌の為にと思うことをできる限り行いました。

するとある程度の効果は現れますが、少しサボってしまうだけでそれ以前印象の肌の衰えを感じるようになり、自転車操業のようなスキンケア対策勤しんでいます。

行いました。

するとある程度の効果は現れますが、少しサボってしまうだけでそれ以前以上の肌の衰えを感じるようになり、自転車操業のようなスキンケア対策に勤しんでいます。

1番の悩みは、朝の顔と夕方頃に見る顔が別人のように違う顔をしていることです。

自分でどこの部分の脂肪を落としたいか考える!

私は昔から、たくさん食べても飲んでもあまり体重が変わらない体質でした。そのため油断していましたがが、あるタイミングで初めて6~7キロ一気に太ってしまいました。それまでダイエットとは無縁だっただけに「どうしよう!!」と焦り、慌ててジムに入会。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果

でもどこをどうしたらいいかわからず、最初はジムでのトレーナーさんの説明通りにマシンで鍛えたり、スタジオのトレーニングに参加したりしていました。でもある時、「私は一体どこをどうしたいんだ?」と思い始め、そこから自分の脂肪を落としたい部位を強く意識するようになり、そこをどうすれば落とせるかを考えて、意識して取り組むようになりました。

特に腹筋など大きい筋肉の量が圧倒的に足りないことに気づいて、最初はかなりつらかったですが、とにかく定期的に週2~3回、マシンやヨガ、ピラティス、などいろいろなアプローチをして腹筋を付けていきました。その結果、歩く姿勢なども改善され、長い時間歩いたり動いていても疲れにくくなり、全体的に整えていくことができました。

鍛える前の方が、細い身体だったのですが、鍛えているうちに基礎代謝が上がって、たくさん食べたりたくさん運動して、たくさん寝るという良いサイクルができて健康に!体重も6キロほど落ちて前の状態に戻すことができました。

普通の行動でもストレス発散に

時間が余ってすることないからフラッとどこかに出かけることも、人間にとってはストレス発散法になるのかもと最近は自粛生活を送っています。普通に太陽の光を浴びたり、歩いて散歩することでストレスを緩和する何か、ホルモンのようなものでも分泌されているのでしょうか。CBDMAXを辛口評価!3ヶ月使用した効果と口コミを暴露します!

科学的なことは一切わからないですが、そんな話をどこかで聞いたような気がします。

でも、天気の悪い日は、家に食事があれば別に出なくてもいいかなとネガティブになります。そんなことなら、もう少し雨が降っている日がこの3か月ぐらいの間であってもいいのではと思います。ZIPで風間さんがコメントしていたように天気がいいとどうしても外出したくなってしまう。でも、この天気だからこそ蔓延しないのかもという予測も否めません。

自分たちが今まで、外を歩く、食事のために買い物をするといった何気ない行動も、人間にとっては一番何の道具もいらないストレス発散方法なのかもしれないと最近感じてきました。小池都知事の言う、8割おじさんの言うように3日に1回の買い物、人との接触をなるべく避ける行動をするってげんだいじんにとってかなりめに大変なこと、それだけいろんな感じでエンタメが発達していたのかも。

肌とストレスと運動の関係

私は社会人になった頃から、ポツポツと大人ニキビが出るようになりました。学生時代はニキビ一つない肌が自慢だったのに、がっかりしたのを覚えています。最初は寝不足や疲れが原因だろうと思っていましたが、どんなに休日に休息をとっても改善することはありませんでした。http://lembellie-listrac.com/

仕事を覚えて忙しくなるにつれてストレスや悩みを抱え込みがちになり、よりニキビが悪化しました。皮膚科やエステサロンでは、洗顔の仕方や新しい化粧品をオススメされましたが全く改善されず、先生にも傷つく一言を言われて度々ショックを受けていました。

ですが睡眠や休息、食事、皮膚科でも良くならなかったニキビに効果てきめんだったものがありました。それは習い事で始めたヨガでした。ヨガを始めたことで、日頃のストレスから解放されてひとつのことに集中する時間を持てたことが大きかったです。また汗を流したり大きく体を動かしたりして、体の巡りがよくなったことで劇的にニキビが改善しました。根気よく運動を行ったおかげか、一カ月ほどで肌の状態が綺麗になりました。

私には小手先のエステのテクニックや高価な化粧品よりも、運動をして体の巡りをよくすること、余計なことを考えずにストレス解消する方法がとても合っていました。

自然なバストが美しい

拒食症で骨皮になってもバストだけこんもり不自然に盛り上がっていたらどう思いますか?そのバストに肉感はなく皮のすぐ下には人工的なものが入っている状態。それでスタイルが良いと言えるでしょうか・・・。素敵なカラダだと思えるでしょうか・・・。

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実際にそういうカラダの女性がいます。骨と皮のような病的なカラダになっても運動施設に通って、スパではカラダを隠そうともしません。自分を

好きならば好きになれば絶対そんなカラダにはなりません。自分を大切に出来れば大切にしていれば絶対そんなカラダになりません。

体重が増えるとバストにも肉が増えます。バストが小さいという悩みがあるなら豊胸手術に逃げるんじゃなくて体重を増やしましょう。体重を増やせばもれなくバスト以外に肉が付くけどバストにも肉が付くのです。

ガリガリのカラダに不自然な形のバストがついている・・・これは美とは真逆。その異様さは実際目にした人にしか分からないでしょう。そういうものを目にすると持って生まれた自然なカラダがどれほど美しいかどれほど素晴らしいかが分かります。

バストにどれだけ悩んでいても豊胸手術は最終手段と考えましょう。自然のバストに敵う美しさはないのだから。

薄毛の血統のときには

今現在、薄毛で悩んでいるわけではないですが、親などを見るとどうしても自分も将来薄毛になる可能性が高いと考えてしまう人がいます。意外と遺伝というのもあったりはしますが、環境などに依存されることも多いですから、それはそこまで極端に気にすることではないです。http://www.casevolontariato.org/

そもそもどんなことが薄毛の要因になるのか、といえば遺伝もありますが、環境的な要因というのが物凄く多いことになりますから、そちらを注意しましょう。

髪の毛というのは意外なほど遺伝によって決まる部分というのは少ないです。まったくないわけではないですし、影響がほとんどないというほどではないのですがそれ以上に普段の行いの方が重要であったりします。

つまりは、しっかりとした睡眠をとるようにするとか髪の毛を労わるようなシャンプーをするとかそうしたことです。それだけでも大分違うことになりますから、まだ現状では薄くなっていないが血統、遺伝が怖いという人は早い段階から、髪によくないこと、というのを避けるようにしましょう。

それだけでも大分違うことになります。一日二日でどうにかなることではありませんが、年単位でみればかなり意味があることになりますから、覚えておきましょう。

母から私、私から未来の子供へ

突然ですが、今では離れて暮らしている、母の胸がとても好きでした。グレープフルーツくらいの大きなサイズで、柔らかくて、ふたつが前を向いていて、服を着てもセクシーさが溢れていました。そんな胸の母乳を飲んで育ててもらったことにとても感謝をしていました。

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昔は見慣れていた母の胸に対して「女性の胸はこんなもの」というイメージでいたのですが、徐々に温泉や修学旅行へ行くに連れて、母の胸はとっても理想的であることを知りました。

私は中学生くらいになって周りの女の子がブラジャーを付け始める頃になると、「私もそろそろかな。母みたいに遺伝してくれるかな」と思っていましたが、初経が高校2年生だったこともあって、遅いブラジャーデビューを果たし、今に至ります。そこからは豆乳やキャベツやマシュマロなど耳にする「胸に良さそうなもの」を沢山食べていました。しかしあまり大きくなりませんでした。その代わりとっても柔らかくて白くて母とは違ったチャームポイントがある胸に育ちました。愛さないとバチが当たりそうです。私もいつかお母さんになることができたら、子供のために母乳を出すお役目を果たすために、愛情をもってこの小さな胸を育てていきたいです。

before after

「どーしたん!それ?」

出張から久しぶりに帰宅した夫が、お風呂から上がった私の胸を見て思わず発した言葉です。
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その当時、私には3歳と1歳の子どもがおり、朝早くから夜遅くまで忙しい夫に手伝いは頼めず、ほとんどワンオペ育児の状態でした。専業主婦とは言え、まさしく髪を振り乱して毎日奮闘していました。

昼間はヤンチャ盛りの息子と思いっきり遊び、夜は娘の夜泣きとおしゃぶり代わりの授乳で何度も起こされ、睡眠不足でヘトヘトでした。すっかり離乳食も進み、モリモリ食べられるようになった娘。もう断乳してもいいだろうと決断し、泣かれるのは必至だったので、夫が出張で留守の間に断乳決行することにしました。娘に、「もうおっぱい痛い痛いだからね、バイバイしようね」と言い聞かせ、両方の乳房に大きく絆創膏を貼りました。

1日目はぐずぐず泣かれたものの、なんと2日目にはもう夜中に起きなくなったのです。

しかし、断乳成功で喜んだのも束の間、母乳でパンパンだった私の胸は、まさに風船が萎んでしまったように小さく垂れ下がってしまったのです。出張から帰った夫がびっくりするくらいのbefore afterでした。

思春期の頃から「ミルクタンク」と揶揄われるくらい豊満だった胸。最初の育児ではあまり母乳が出なかったからか断乳で胸の形は崩れなかったので、自分でもまさかこんなに萎んでしまうとは思っていませんでした。

しかし、後悔しても後の祭り。バストアップの体操をしたり、ブラジャーで持ち上げたり、マッサージしたり。どれもあまり効果はなく、昔はEカップの巨乳だったと言っても信じてもらえないくらいのAカップです。

今、シニアに差し掛かった年齢になりましたが、やっぱりバストラインが綺麗な女性は洋服の着こなしがカッコいいと、羨ましい限りです。後はこれ以上垂れ下がってしまわないよう、筋力トレーニングをし、姿勢を正しく、加齢に負けないように抗いたいと思っています。