肌断食を5年続けた結果

10〜20代前半の頃はいつもニキビに悩まされていました。

混合肌で乾燥してるのにオデコや鼻は油分が多くてニキビが出来やすかったんです。

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ニキビ用の化粧品を使えば乾燥に悩まされ、油分が多い物を使えばニキビができる。それの繰り返しでいつも化粧品を変えていました。

その時にふとインターネットで肌断食というものを知ったんです。

『過度に化粧品を使用していることで、肌がそれに慣れて甘えてしまい、本来のパワーが失われる。』

このフレーズに衝撃を受けたのを今でも思い出します。

まず手初めにファンデーションを辞めました。

今まで当たり前だったクレンジング+泡洗顔のW洗顔も必要なくなったので低刺激の洗顔にして、ファンデーションをしてない時は水洗顔に切り替えました。

するとあれだけ悩まされてきたニキビができなくなったんです!

肌つやが良くなりトーンも明るくなってファンデーションを使ってない日でも家族や友人から

「最近肌きれいになったね〜、何使ってるの?」と聞かれるようになりました。

でも肌のつっぱりと乾燥が気になったので化粧水とクリームは使い続けることにしました。

現在30歳になりましたが、メイクは眉毛・リップのみの日が多く、朝は水洗顔・夜は水洗顔+化粧品・クリームで過ごしていますが肌トラブルもなく、肌つやが良いとね言われます。

色々な化粧品を試している方、いっそのこと辞めてみてはどうでしょうか?もしかしたら人生変わるかもしれませんよ!

ダイエットへ新たな挑戦

今も昔も尽きない話題、ダイエット。効果なしで痩せない?ゼロキャロの悪評や悪い評価の口コミを徹底検証!

露出の多くなる夏までに、3か月以内に、来年までに…と目標を決めてもいざその目標時期になっても体型は変わらない。

むしろ増えているなんて事、経験ありませんか。

私自身もそうやって目標を決めては挫折するを繰り返してきました。

朝バナナダイエットや3食のいずれかをダイエット食品に変える置き換えダイエット、30分以上のウォーキングなど様々試しました。

実行している最中は微量ながら減るのですが、朝バナナ、置き換えなど同じ食べ物を食べ続けるダイエットは飽きてしまい、バナナに関しては見るのも食べるのも苦痛になってしまいました。

ウォーキングはそこそこ継続はしたのですが、体調や天気によって左右されるのでおっくうになってしまいました。

それに体重のキープは出来てもそれ以外の変化は見られず、モチベーションが低下してしまったのもありました。

こんな私が今始めたのはホットヨガによるダイエットです。

以前から気になっていたホットヨガに、つい最近挑戦してみたのです。

ウォーキングを続けていても変化が出なかったのは基礎代謝や新陳代謝が悪いせいもあったかもしれないという事や、心身のストレスを感じやすいので過食などに走りやすい点を考え、ホットヨガはそれを改善してくれるモノだと思ったのです。

初心のレッスンではゆったりした動きで筋肉を動かし、解していくのですが激しい運動をしなくても大量の汗をかき、代謝が上がっていくような感覚がします。それにとても気持ちよかったです。

終わった後はさっぱりとした清々しい気持ちになれました。

ただ、お金が掛かりますしレッスン料は安いものではありません。

ですが、私はお金が絡むからこそ、高いレッスン料を払っているのだから何がなんでも絶対に痩せなくては…!と自分を奮い立たせます。それにプランも様々ですので、自分のぺースに合ったものを選べると思います。

まだ始めたばかりなので大きな変動はありませんが、レッスンを受けていて思ったのはホットヨガは期待できそうです。

体質そのものを変えるのですからリバウンドもないと思います!

今度こそしっかり痩せて自分自身を変えていきたいですね。

デコルテにお肉がないのに着太り

私の母は巨乳なのですが、娘の私はデコルテにお肉がありません。http://www.epicoh.org/

元々骨格はしっかりしていて鳩胸で母は「きっと大きくなるわね」と思っていたそうですが…年頃になりぽっちゃりしても胸にはお肉がつかず、ブラジャーの上はスカスカ。

厚底パッドのブラをしても、よく見るグラビアの方の様に、ふんわりにはなりません。胸の上部に盛り上がる肉はないので….悲しい…

水着なんて着たらポロリしてしまわないのか他の人がどうなのかすら分からず、結構悩んでいました。

しかし私は20代後半に胸が2カップほど大きくなりました。

ですがやはりデコルテはガリガリで下乳だけ成長し、パッドの厚いブラをするととても爆乳になってしまい、何を着ても着ぶくれしてしまいます。

職場の男性もチラ見したりわざわざ中学生の様な事を言ってからかってくる人もいました。ニットなんて着れないので冬場もすっきり見えるVネックのシャツ等を着ていました。

同じような人がいないかとネットで検索してみると同じくデコルテはガリガリで鳩胸のせいで大きく見える方が多数。

大胸筋を鍛えてから土台を鍛えてからお肉をつけたり、大胸筋や小胸筋が凝っているからとの事で押したりマッサージしたり地道に続けました。

少しは改善されてきた様でデコルテがふっくらしています。

普段からストレスをためやすく筋トレも好きではないのでうまく成長しなかったのかな?とも思います。

母は天然ぎみでノーストレスなので大きくなったのかも…

気太りに関しては骨格ストレート気味なところもありなるべくすっきりするタイプを選んでいます。

産後のダイエット!!

妊娠をしてからあまり体重のことを言われない産婦人科だったので

どんどん太ってしまい、最終的に生まれる寸前の体重は妊娠前の体重から

なんと13キロ増でした。子供と胎盤で合わせて約4キロくらいなので

あとの9キロ!減らさないと元の体重には戻りません。

http://www.islatheatreproject.com/

ここからどうしたかと言うと、

まずは、産後育児&母乳育児で自然に減ります。

半年くらいで5キロは減りました。

残りは4キロ!ここからがなかなか減らなくて大変でした。

産後半年くらいで

母乳育児が落ち着いてきて離乳食が始まると体重が減らなくなり、

さらに少し余裕が出てきたり子供と外出が増えてきてついついカフェに行ったり、

パン屋さんに行ったり、コンビニスイーツを食べてしまったりして、

痩せるどころか1キロくらい太りました。

これではダメだと思いまずやったのは、

カフェ・パン屋さん・コンビニ禁止ダイエット!

この3つをやめることで節約にもなるので一石二鳥です。

しかも買うのはスーパーだけで、車移動ではなくベビーカーで

近所のスーパーへ通うことにしました。

あとは、息子と公園で全力で遊ぶダイエット!

文字通り晴れている日は毎日公園に行って息子と一緒にブランコや

滑り台など全力で遊びます。そして、帰りは寝かせるついでに

ベビーカーで近所をお散歩して帰りました。

最後は、食事を食べすぎないダイエット!

夜だけ糖質オフにしたり、3食のうち1食をスムージーに置き換えたり

いろいろしていましたが、結局、続かなくて

とりあえず、食べたいものを食べて量を減らす方が続くしストレスもない

ことに気がつきました。

たまに、筋トレ&ストレッチをしたり、

食べちゃった日の翌日だけスムージーにしたり

臨機応変にいろいろやった結果。

産後1年3ヶ月で元の体重に戻りました。

子供が生まれるとなかなか自分のための時間は取れないので

日常の中で無理なくなるべく楽しんでダイエットするといいと思います。

間違いない!毎日腹筋ダイエット

小学生から大学生までスポーツを続けていた自分も、社会人になってからは運動をしなくなってしまいました。体の健康を保つためにも、太りすぎないためにも、ダイエットをすることにしました。

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とはいえ、食べることは大好きなので食事制限など我慢する系のダイエットはあまりしたくなく、またジムに行くなどお金がかかるものも気が進まず、まずは少しずつ自宅で筋トレを続けていくことから始めようと決めました。慣れてきたらゆくゆくはがっつり運動をしていければ良いかな、という気持ちでした。

自分は面倒くさがりな所があり、あまりきつい筋トレを続けられる自信がなかったので、とりあえず毎日腹筋をしようと考えました。寝る前に布団に横になり、上体起こしのような形で腹筋をしました。初めは20回、5日目くらいからは30回、余裕があるときには40回してみたり、自分なりに無理のない形で、1か月くらい続けました。

ウエストの脂肪が少しすっきりしたような感じで、計ってみると2センチくらい細くなっていました。

その後事情があり、運動をできない時期があったためその腹筋を辞めてしまったのですが、そうすると見事にリバウンドしました。きっと腹筋のみの効果というよりも、腹筋をしてまずはウエストを細くするんだ、という気持ちから無意識に姿勢が良くなったり、よく噛んで食事をするように心がけたりしていたこともあると思います。ただ、それも含めて、ダイエットを成功させたいという気持ちと毎日コツコツ続けることには意味があると実感しました。

年齢とともに変化する悩み

若い頃は体型の割にはバストサイズが大きいと感じていて小さく見えるようなブラを選んだら、胸の辺りがピッタリする服を避けるようにしたり、目線が胸にいかないように気をつけていました。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

年齢を重ねるとともに胸のトップの位置が下がってきたのが気になって、体型維持のための下着選びに気をつけたり、腕立て伏せをして胸筋を鍛えたりしています。

しかし、重力と年にはかなわず、ブラをしている時は支えられてどうにかなりますが、ブラをしていないと胸のトップの位置が下がってしまい、夏など薄着になってティシャツ1枚とかでいると昔との違いに愕然としてしまうので、寝る時以外、お風呂上がりなどでも必ずブラをするようになりました。鶏肉がバストに良いと聞いたので、食事でお肉を食べる時は積極的に鶏肉を選ぶようにしたり、良質のタンパク質を多めに取るようにしています。

運動も少しですが、継続的に行なっており、上半身を中心に胸周りの筋肉を引き締めることでバストアップするようにバーベル上げや腕立て伏せをジムで行っています。目立った変化や即効性を求めるのは難しいと思ってはいるので、継続する事で何年後かに後悔しないといいなぉと期待してがんばっています。

バストアップに効果のある簡単筋トレ

年齢を重ねるとともに、気になるのがバストのたるみ。

若いときよりも、バストの位置が下がってくるのが気になります。

http://www.seasonsoflonggrove.com/

そこで、バストアップに効くのがバストの筋トレ。

顔の筋トレが顔のたるみに効くように、バストの筋トレもバストアップに効果があります。

年上の友人に教えてもらった、バストアップのための筋トレを紹介します。

まず右胸の少し前で、両手のそれぞれの指先を軽くあわせます。そして、バストトップに向かって胸を風船と見立てて、風船をふくらませるイメージで、フーッと息をはきながらバストの大胸筋を動かします。このとき、大胸筋がしっかり動いているのを感じられるほど動かします。

これを1日10回以上。左胸も同じようにします。

お風呂の中で、習慣にすると続けやすいです。

教えてくれた友人は20歳のころからこれを続け、今では50歳ですが、羨ましいぐらいバストにハリがあり、まったく垂れていません。

まさに30年の努力の賜物です。

私はこれを始めて2年目ですが、少しづつ大胸筋が鍛えられ、バストアップしています。

夏にお風呂をシャワーですませる日は忘れたりもしますが、これからも続けて友人のように、年をとってもハリのあるバストでいたいと思います。

腹筋一つでダイエット成功!?

こんにちは。僕は2019年高3の時に運動をやめた受験生でした。そのせいで6、7キロほど太ってしまいどうしようかと考えていました。いったん筋トレでもしようとという気持ちで毎日腕立てと腹筋だけをできる分やっていました。

https://note.com/kitasinlove/n/n3c8ccbcce29a

といっても僕は腕立てを筋トレとしてやったことがなく、しかも精神的にもつらくあまりやっていませんでした。腹筋だけで3,4か月程毎日少しずつ量を増やしながらやっていました。それ以外のことは全くやっておらず、食事制限もゼロ、ジムに通ったわけでもありませんでした。

ただ高3なので黙々と勉強をしながら毎日腹筋だけを繰り返していました。1学期の期末テストが終わり一時解放された時、そういえば筋トレずっと腹筋だけしてたけど大丈夫かなという考えをしていました。テストが終わり久しぶりにバスケをしていたのですが、久しぶりにやったにもかかわらずジャンプが高いなとか体が軽くなったなとかいろんな意味で体に変化を感じました。

もしや、と思ってその日の夜に体重を図ってみました。すると、太ったときに比べて9キロもやせていたのです!!!!僕は本当にびっくりしました。思いかえってみればやったことは腹筋一つ。その腹筋一つだけでダイエットに成功したのです。

使って良かったストラップレスブラ – U PLUNGE BACKLESS STRAPLESS BRA

クリスマスパーティーに来ていくドレスを購入しました。ロイヤルブルーにシルバーのドットがついて、クリスマスシーズンにはピッタリの物で、私は着ていくのがとても楽しみでした。でも問題がひとつありました。それは、結構胸元がVに開きすぎていて、それをなんとかしないと空きが気になって着られないと言う事でした。

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私は低身長で、胸が小さめなのでいつも胸の開いた服は敬遠していました。なぜなら、通常以上に胸元が空いてしまいやすいからです。でもこのドレスは諦めきれませんでした。それほど私はこのドレスを気に入ってしまったのです。

まず始めに、安全ピンを駆使し、Vの開きを小さくする事ができました。次にドレスに合うブラを探しに行きました。予めインターネットで検索したものの、やはりブラは素材、形も色々なので実際に見ないとまずいと思いました。一番の目的はドレスを綺麗に見せる(胸を寄せて上げる等を含めて)、下着がドレスから見えない事でした。

色々手に取り確認し、U PLUNGE BACKLESS STRAPLESS BRAを購入しました。下着を着ると言うよりは、付ける(貼る)と言う感じでしたが、着心地は悪くなく、落ちると言う事もなく、7時間位問題なく着用できました。

購入時に思ったのですが、色々なスタイルのブラがあり、改めて驚きと感動した記憶があり、同時にセレブ達が着こなす大胆なドレスも、これらのブラを使用する事で着こなせているのね。と納得したものでした。今回のドレスを購入しなかったら、このような経験もできなかったので、たまには新たな服に挑戦するのも楽しいかもしれませんね。

くせ毛・剛毛など 髪の悩みを解消するには?

ヘアースタイルは、女性の美しさを表すのに大きく影響します。

“人は見た目が9割”という書籍が話題になりましたが、見た目には顔や表情はもちろんのこと、髪の毛も重要なポイントです。

ですが、髪の毛の性質のほとんどは遺伝子によって決まっているため

人それぞれ生まれつきストレートだったり、くせ毛だったり、髪の太さも違いますよね。

本当は細くてしなやかなストレートヘアーにしたいのに

髪は太いしうねりやすくて、雨の日にはアイロンを使っても全然まとまらない・・・

そんな悩みを持つ女性もたくさんいるかと思います。

私自身、生まれつきの太い・固い・毛量が多い・部分くせ毛の自分の髪にはたくさん悩まされてきました。

高校時代のころはPerfumeのかしゆかみたいな髪に憧れてずっとロングヘアーでしたが、

毎回美容院に行くたびスタイリストさんを困らせているような気持ちでした。

毛量が多いため大抵のスタイリストさんはたくさん梳いてくれるのですが、

次の日には、梳いて短くなった髪が全部外側にはねて表面がパサパサになってしまいます。

そのため、当時の鉄則は「内側だけ梳いてください!」とお願いすることでした。

そんなオーダーを繰り返すうち、そもそも私にロングヘアーは無理なのだろうか・・・?と

ショートヘアーへの転換を、真剣に考えるようになりました。

大学生の頃まで家から徒歩圏内のリーズナブルな美容室ばかり通っていましたが、

近所の美容室では、私の剛毛をショートに切ってくれる猛者はいなかったため

ホットペッパービューティーで検索しまくり、勇気を出して、東京のある美容室を訪れてみました。

この一歩が、私の髪の毛人生を大きく変えたのです。

ベルタヘアローション

はじめて行く美容室で、いきなり短く切ってくださいなんて言って大丈夫だろうか?と

不安に思いながらのオーダーでしたが、担当してくれた若くてイケイケな女性スタイリストさんは

「わかりました!切りましょう!!^^」とすんなり快諾してくれたのです。

(あの時の後光を、私はきっと一生忘れません。)

そして本当に簡単にまとまるようにカットしていただけました。

東京の美容室ってすごい!と思ったのと同時に

私は今まで似合わないヘアースタイルを無理して頑張ってたんだな・・・と実感しました。

現在ではたまに変化を加えてもらいつつ、ショートヘアーを存分に楽しんでいます。

髪の毛の遺伝子は変えられないし、悩みは様々です。

ですが、自分の髪の悩みを解決してくれる美容室はきっとどこかにあるはずだと、私は思います。

美容室選びも相性です。

合わないかも?と思ったら、どんどんいろんな美容室を訪れて、

相性の良いところを探してみてはいかがでしょうか。

自分の髪の毛の悩みを“個性”として、スタイリストさんと相談しながら

最大限自分に似合うヘアースタイルを追求していく。

これが、髪の毛との付き合い方で長年悩み続けてきた、私なりの答えです。

ネバネバ食品を積極的に食べよう

私が10代のとき、一日、二日寝ないでも全然平気だったのですが、「以前のようには、いかないな…」と思う、今日この頃です。体は正直だな、と思うこともしばしば。

やはり、体の調子を取り戻すには食べ物か、と。体によい食べ物はたくさんあるものの、頭にふと浮かんだのはネバネバ食品。今回は、ネバネバ食品にスポットを当てて、私なりの解釈もあるかもしれませんが、書いてみたいと思います。

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ネバネバ食品ですぐに頭に浮かぶのは、山芋や納豆、メカブ、もずく、なめこなどあります。なぜ、ネバネバしている食品が体によいと言われているのでしょうか?

その理由はムチンという成分が豊富に含まれているからです。

私たちが食べた食品は、たとえ固いものであっても、強力な胃酸で溶かされて分解されるのですが、それだけ強い胃酸が出ても、胃が溶かされることはありません。それはこの分厚いムチンがその胃酸から胃を守っているからです。そういえば、たまに胃酸が逆流してくることがありますが、とても刺激が強く「これだけ強い酸が体から出るのは、よくないのでは?」と心配になるくらいですが、たしかに胃袋は溶けないし痛くもならない。さすがは縁の下の力持ち。ムチン様々ですね。

縁の下の力持ちであるムチンを食べ物からも摂取できるのはとてもいいですね。

人の粘膜全体を潤して作用してくれるのですから。粘膜を丈夫にするということは、粘膜に関係する病気に効果的です。粘膜を保護し予防する以外にも、どんな健康効果があるのでしょうか?

調べてみると、動脈硬化の予防や便秘の解消、血糖値の上昇を抑える、コレステロールの値を低下させる作用、カルシウムの吸収を促す作用もあるそうです。

世界一の長寿国として海外に知られる日本ですが、他国に比べ、私たちはムチンを含む食品を食生活において摂取していることが、長寿に関係しているそうです。

私は、ネバネバ食品が好きでよく食べますが、そのネバネバの正体はムチンという成分で、体の健康維持や長寿にも深く関わっている、とても重要なものであると言えそうですね。これからも積極的に摂っていきたいと思います。

筋トレの効果について

筋トレを週1回はするようにしています。http://www.s-nishiki.jp/

筋トレをするということは、筋力をアップさせたり、筋肉質な体になることはもちろん大事ですが、トレーニングによる精神的な効果も大きいと思います。

自分は年齢的に40代後半ですし、腰痛になることが多いので、あまり負荷をかけることはなく、軽いウェイトでトレーニングをするようにしています。この程度の運動ではそれほど筋力が向上する訳ではありませんし、肉体改造にもつながりません。

しかし、ゆっくり時間をかけて運動を続けることで、精神的にも肉体的にも満たされた気持ちになります。この程度ならケガをしたりすることはありませんし、疲れない身体づくりには有効だと思います。

しかも、無理せずに週1回程度身体を動かすのだけでも、何もしないよりはかなり有効だと思います。これによって、急に運動することになってもケガをすることなく、ある程度こなすことができるようになると思います。筋トレを始めるときには、危惧を購入して家でやるのも良いですが、短期間でもかまわないので、ジム通いをすることをおすすめします。

家だとどうしても単調になりあきてしまいがちですが、ジムなどで運動すれば、機器は揃っていますし同じ目的を持つ仲間との交わりで刺激も得ることができます。サービス期間などを利用して、まずは定期的に通ってみることが大切です。

人は安心することで痩せられる

ダイエットと言えば体を動かすイメージがメインですが、体を動かすのがダイエットだけではない、というパターンも最近は多く見ます。

そういう場合で自分が、あまあダイエットとそのまま書くのは少し違うかと思われますが、「精神的に太るも痩せるもあり」ということだと思います。

暴飲暴食とは違います。

数年はとあるものすごく迷惑な人物の体系、とにかく太い、丸いという体系を真似ないように、また親もどちらかというと太りやすいという部分があるので、

ひたすらに体重というもの、体系というものを気にして生活している部分があります。

朝にどれだけ食べて、昼も食べて、夜はどうする、深夜帯に食べない……まあ普通にある食べ方でしょうが……

気楽に考えましょう。食べても太るとは限らない。そんな考え方をしているとどうでしょう。そこまで体重が増えていない。体脂肪率も安定してる。

それがどうでしょうか。いろいろなことが気になる、迷惑、目障り……そのようなマイナスイメージを頭の片隅に付けて人生を過ごしていると。

増えるなり減るなり、体重の変化が、幅振れが大きいことになる、ただ体脂肪は……増えている。

このままだと太る、あいつと同じになる!! そんな恐怖を感じていると太っていく状況。

ですが、そこまで考えないと太りにくくなる。邪念というものは怖いものです。人間の生活、ひいては寿命をどこまでも左右する。

目の前の体重増加に怖いあなた、息を吸って、落ち着いて、それから、頭をまっさらにしてダイエットを考えてみては。

産後ダイエットにはトコちゃんベルト

出産後にお腹周りやお尻の周りがなんだかたるんだといった方、多いですよね。

私もその1人でした。

しかし産後にあることを一つ、毎日欠かさずしていたらあっという間に痩せました。

産後直後からやるというのが条件ですが、それはトコちゃんベルトを毎日欠かさず巻くということです。

トコちゃんベルトは出産前に早産予防などのために巻くことが多いですが、産後でももちろん使うことができます。

むしろ私は産後の方が使用頻度が高かったかもしれません。

産後直後に巻くことで、緩くなっている骨盤を引き締めることができます。

私の場合、毎日巻いているとマジックテープの止まる位置が変わることで、だんだん引き締まってきているというのが実感できました。

私は出産前は上半身は細めなのですが、お尻と太ももが太くてバランスが悪いという、いわゆる洋梨体型でした。

食事制限や筋トレで体重は減っても、お尻周りと太ももはなかなか痩せることができなかったので諦めていました。

しかし産後にトコちゃんベルトを巻くことで、産前よりも下半身が細くなったのです。

もともときっと骨盤が開いていたため洋梨体型でしたが、産後緩んだ骨盤は締めやすくなっているのでベルトによって産前よりも骨盤が良い状態になったのだと思います。

骨盤は締めたくても難しかったり時間がかかりますが、産後直後ならチャンスかもしれません。

秋の味覚のカボチャを紹介します。

秋にはとても美味しいカボチャ。

ちょうどハロウィンで賑わう時期でもあり、お菓子やスイーツなどのパンプキン味がたくさん出回ります。

そこで、秋の味覚のカボチャには、どのような栄養や効果があるのかなどについてご紹介したいと思います。

日本で出回っているカボチャの殆どが栗カボチャで、栗のように濃くて甘い風味とホクホクとした食感が特長です。

美味しいカボチャの選び方は、皮が綺麗で表面がゴリゴリしていて、爪がたたないのが良品で、ずっしりと重い物をお勧めします。

かぼちゃの生産地は、1位:北海道、2位:鹿児島、3位:茨城県、4位:長崎県、5位:千葉県です。

かぼちゃの栄養成分は、ビタミンA・C・E、・B1・B2・カルシウム・食物繊維・β―カロテン・鉄・ポリフェノール・ミネラルなどが豊富に含まれています。

かぼちゃの効果は、ガン予防・冷え性・体力回復・高血圧・貧血・精力減退・風邪予防・動脈硬化・老化予防・更年期緩和・ダイエット・シミ、しわ予防・吹き出物の改善などです。

以上で「秋の味覚のカボチャ」についてでした。

何気に食べているカボチャにはたくさんの栄養や効果があり、女性にも嬉しい美容効果もあります。

そして上記を参考にしていただき、定番の煮物やカボチャサラダなどにして積極的に取り入れ、いつまでも健康的な体と、若々しさを手に入れましょう。

ストレスためないことがダイエットの近道!たくさん寝てたくさん動いてダイエットしよう!

実際に効果があったダイエット方法は睡眠とスケジュールを詰め詰めにするでした!

睡眠時間が短いと体内時計がくるってしまい暴飲暴食につながってしまうので私の場合は睡眠時間は削らずにむしろ意識をして睡眠をとり体に過度な疲労が残らないようにしました。暴飲暴食はそれによって防ぐことにつながりましたし、無駄食いは減りました。

また暇な時間が多いと結構お菓子とかに手が伸びがちですがスケジュールをみっちりさせることによりそれを防ぐことができました。でも先ほども述べたように過度な疲れがたまってしまうと私の場合は食事にすぐに影響が出てしまうので疲れない範囲でスケジュールを詰めました。午前中はセミナーに参加し、お昼とお昼寝ができるある程度に時間をおいてから午後は何か予定を入れる…という感じでとにかく何かをする時間を作り間食を減らすよう努力しました。

もちろん運動をしないと代謝が落ちてしまい、なかなかぜい肉は落ちないので必ず移動は徒歩を基本としていました。もちろん疲れた時は電車やバスを利用していましたが帰宅後はすぐに寝る!などやはり疲れすぎないように私は努めました。

ダイエットって頑張って運動して、食事制限してって結構ストレスたまりますよね。私はそのストレスが逆に食欲増進させてしまう原因だったので皆さんも少しでもストレスをためないようにゆっくり休息をとりながらダイエットしてみてください