ダンベルトレーニングのコツ

筋トレで、ダンベルを使用した肩や上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋などでは的確に効かせていきましょう。メイプアップの効果 両足を肩幅に開いて両ダンベルを腰の全面下方から前方肩の付近まで挙げるダンベルフロントレイズでは、挙げる所...

筋トレ中の食事について

筋トレ中の食事の基本となるのが「PFCバランス」と呼ばれる栄養素の配分です。Pはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物のことを差し、これらを合わせて「マクロ栄養素」と呼びます。筋トレ中は減量(ダイエット)、増量(筋肥大)など...

腹筋一つでダイエット成功!?

こんにちは。僕は2019年高3の時に運動をやめた受験生でした。そのせいで6、7キロほど太ってしまいどうしようかと考えていました。いったん筋トレでもしようとという気持ちで毎日腕立てと腹筋だけをできる分やっていました。 ht...

筋トレの効果について

筋トレを週1回はするようにしています。http://www.s-nishiki.jp/ 筋トレをするということは、筋力をアップさせたり、筋肉質な体になることはもちろん大事ですが、トレーニングによる精神的な効果も大きいと思...